Може ли гледането на изгрева и залеза да оправи мозъка ви?

Фото-илюстрация: от The Cut; Снимки: Getty Images

I Tried It е микросерия, в която сценаристите на Cut тестват популярни практики за внимателност, за да видят дали подобряват психичното си здраве и евентуално целия си живот.

В началото на 2021 г. реших да стана “тичащо момиче”, мотивирана главно от ваканциите, които прекарах със сестра ми, която е редовна бегачка от крос кънтри в гимназията. И през по-голямата част от януари, февруари и март, поне три пъти седмично, се събуждах около 5 часа сутринта, излезе навън (където беше много студено!!!) и тичах в кръгове около малкия парк на блок зад апартамента ми. В началото на тези състезания често беше тъмно и в последните си две обиколки успях да се разсея от телесния си дискомфорт, като се съсредоточих върху изгрева. Тези сутрини бяха спокойни, понякога дори радостни и често последвани от доста добър ден.

В средата на 2022 г. тази моя версия е абсолютно чужда за мен. Става с зората? Работещ? Тези дни съм твърде изтощен и депресиран от безмилостен график, твърде много превъртане и физическо и емоционално изтощение до дори мисля да започне деня по този начин.

Когато съм в режим на дълбоко депресо, чувствайки се смътно сам, често се обръщам към конкретен подкаст: Да бъдеш с Криста Типет. Когато за първи път чух за него, предположих от заглавието, че това е типичният ви подкаст за токсични позитиви – празни банални думи, нахално съдържание за самопомощ – но установих, че всъщност Типет е внимателен и талантлив интервюиращ. Сега слушам редовно. Към подкаст за духовност. не ме е срам!

Което ме връща към изгрева. В един скорошен депресиращ сив следобед, сложих да бъде да ми прави компания, докато мия чиниите. Интервюираният спомена, че някой, който се бори с психичното си здраве, се е обърнал за съвет. Той посъветва човека да гледа изгрева и залеза всеки ден в продължение на седмица и да види как се чувства в края на седмицата. Това ми напомни за онези ранни сутрини от предишната година и самата мисъл да гледам как слънцето изгрява и залязва всеки ден ме утешаваше. Реших да го пробвам.

Първата сутрин беше най-успешна. Беше неделя, първият майски ден, а навън беше студено, росно и прохладно. Небето тъкмо започваше да придобива светъл мандаринов цвят, осветявайки кишащите облаци. Отидох до по-голям парк близо до апартамента си с надеждата да получа по-добра гледка, но все пак имах проблеми с виждането на слънцето; хоризонтът беше блокиран от сгради, дървета и строителни машини. Намерих място, където можех да гледам през телена ограда и прекарах добри 30 минути, гледайки изгряващото слънце, слушайки чуруликането на птиците и оставяйки дъждовния дъжд да намокри косата ми. Прибрах се вкъщи и прекарах следващите три часа в изчистване на списъка си със задачи. Бях възхитена от себе си.

За съжаление оттам нещата тръгнаха надолу. Няколко фактора допринесоха за този резултат: Първо, беше изключително дъждовна седмица. Повечето сутрини успявах да стана навреме, за да погледна, беше твърде облачно, за да проникне слънцето, а две сутрини валеше достатъчно силно, че имах нужда от чадър. Второ, може би избрах най-лошата седмица, която можех да имам. В ежедневието си работя като социален редактор на Cut и понеделник беше както Met Gala, така и изтеклото проектостановище на Върховния съд. Лягах след полунощ повечето нощи благодарение на комбинация от новини и общо превъртане на съдбата. Беше мрачна седмица.

Така че опитът ми да гледам как слънцето изгрява и залязва всеки ден в продължение на една седмица се провали недвусмислено. Пропуснах няколко залеза и проспах няколко изгрева. Въпреки това! Седмицата не беше пълен провал. Както го разбирам, целта да гледате небето, докато слънцето изгрява и залязва, не е нещо вълшебно, което се случва само в онези времена, въпреки че изглежда като чудо, което да видите, всеки път. Става дума за това да си дадете време и пространство да съществувате във връзка с хората около вас. Става дума за дълбоко наблюдение и дълбоко слушане.

В ранната сутрин, окъпан в покрит с роса въздух, се насладих както на сънната, свободна от трафик мантия на тишината, която бавно се изпарява, когато градът се събужда, така и на възможността да наблюдавам бурните дейности на местната фауна. Залезите са по-малко спокойни, но сиянието на златния час сякаш успокоява всичко и ми напомня да дишам. Състезателните мисли, които изглеждат толкова важни през деня, се превръщат в приятна разходка, към която мога да избера да се присъединя, само ако искам. Обръщането на голямо внимание на заобикалящата ме среда, а не на себе си, всъщност ме кара да се чувствам по-комфортно със себе си и всичко, което се случва, защото като цяло съм малък. Но повече от това, аз съм малко парче от огромен многоизмерен пъзел. Усещането за свързаност със света около мен никога не пропуска да ме свърже с това, което най-много обичам в себе си и преживяването да бъда човек. И да, осъзнавам, че самият аз звуча като духовен подкаст.

Една сутрин в края на седмицата моят съквартирант ми предложи да се присъедини към мен в мисията ми да гледам изгрева и решихме да се събудим много рано, за да отидем на разходка с велосипед до сграда, в която живеех. Тази сграда имаше достъп до покрива и винаги знаех кода за влизане. Бях изтощен – може би спах три часа. Но в рамките на пет минути след нашето каране с велосипед изведнъж оживях. Все едно се усмихвах. Смейте се дори на абсурда на моето агресивно добро настроение. И когато се качихме на покрива, гледах ята птици, летящи през пропитите с лилаво облаци, оранжево, кървящо розово, хвърляйки топло сияние върху лицето на съквартиранта ми, няколко издигания – рано отварящ се магазин в улиците долу. Мозъкът ми се чувстваше сякаш вземам топла, релаксираща вана.

Заслужаваше ли си да жертвам почивка, за да направя нещо, което трябваше да подобри психичното ми здраве? може би. Ако имате ясна седмица и сте уверени в способността си да изкарате осемте си часа, това определено си струва да опитате. През повечето време препоръчвам да се разхождате малко, да седнете малко и просто да наблюдавате как света се разгръща около вас. По всяко време на деня откривам, че практиката е това, което ми помага да се заземя и да се измъкна от плетеницата на ума си.

Add Comment