Съвети за предпазване от сърдечни заболявания по време на почивка

Сърдечно-съдовите проблеми се появяват по-често през празничния сезон, с пик през Нова година. За да посрещнете празниците здрави и да останете здрави, е разумно да поддържате кръвното си налягане под контрол по време на празниците. (Снимка: Pexels)

СЪРДЕЧНОТО заболяване е последното нещо, за което хората си мислят в това радостно време от годината. Искаме да сме в добро настроение и радостни, заобиколени от приятели и семейство, забавление и смях. Всяко разсейване, което може да прекъсне това настроение, е крайно нежелано.

Тъжната реалност обаче е, че при някои хора хроничното заболяване може да се влоши и да се появи внезапно заболяване. В горната част на списъка са сърдечно-съдовите заболявания, които остават водещите причини за смърт и инвалидност в повечето страни, включително Ямайка. Проучванията показват, че сърдечно-съдовите проблеми се появяват по-често през празничния сезон, като пикът им е през Нова година. Високото кръвно налягане например е един от най-големите рискови фактори за инфаркт и инсулт. За да посрещнете празниците здрави и да останете здрави, е разумно да поддържате кръвното си налягане под контрол по време на празниците.

Но можем да играем роля в предпазването на сърдечните заболявания по време на празниците. Как можем да направим това? Като вземем предпазни мерки за ограничаване или риск и контрол на нашите рискове.

не яж с очите си

По време на празничния сезон повечето от нас ще бъдат без работа и ще бъдат изложени на много повече храна и напитки от обикновено. Също така е вероятно да спортуваме по-малко. Хубаво е да купонясвате и да се забавлявате, но внимавайте какво влиза в устата ви, особено ако имате високо кръвно налягане, диабет или сърдечна недостатъчност. Един добър навик, който ще ви помогне, е да хапнете здравословно за сърцето у дома, преди да излезете, за да е по-малко вероятно да прекалите. Платото със зеленчуци е почти винаги добра идея, но внимавайте за придружаващия го дип, който често не е толкова здравословен, колкото зеленчуците, с които се сервира.

Внимавайте за натрий

Кардиолозите са наясно с увеличаването на случаите на остра сърдечна недостатъчност, които се проявяват като спешни случаи по това време на годината. Натрият е виновникът в много от тези случаи, често в резултат на диетична недискретност по това време на годината. Заобиколени от семейство и приятели, които се забавляват, не е необичайно пациенти със слаби сърца и сърдечна недостатъчност да се отдадат на храни с високо съдържание на натрий. Това често се усложнява от лошо спазване на лекарствата по това време на годината.

Ограничаването на приема на натрий е много критично, но може да бъде доста трудно по това време на годината. Излишъкът от натрий в кръвния поток води до повишено задържане на вода в кръвоносните съдове, което води до повишено кръвно налягане или хипертония. Докато много хора са склонни да се фокусират върху готварската сол, реалността е, че по-голямата част от натрия в типичната градска диета идва от преработени храни. Всичко консервирано или преработено (и това включва различни видове шунка) вероятно е с много високо съдържание на натрий и трябва да се избягва, особено от хора с известна медицинска история на високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност.

Диетичните указания в Съединените щати препоръчват възрастните да консумират не повече от 2300 милиграма натрий на ден, докато Американската сърдечна асоциация препоръчва идеалния максимум от 1500 милиграма на ден за повечето възрастни. Тялото има невероятна способност да се адаптира и затова колкото по-малко сол използвате, толкова по-малко ще имате нужда за по-добро цялостно здраве. Имайте това предвид, докато се наслаждавате на празниците.

Не пийте, за да сте щастливи

Алкохолът е отговорен за повишаване на кръвното налягане и може също да доведе до претоварване с течности при хора със слабо сърце или сърдечна недостатъчност. Консумацията на големи количества алкохол може да повиши кръвното ви налягане. В повечето страни диетичните насоки позволяват умерено пиене (две или по-малко чаши на ден за мъже и една или по-малко за жени), но е добра идея да внимавате какво има във вашия празничен коктейл. Не всички коктейли са създадени еднакви. Маргаритите например се сервират в чаши със солени рамки. Вижте тези.

Намалете нивото на стрес

Празниците могат да бъдат забавни, но за някои хора носят много стрес. Натискът да получите перфектната ваканция може да доведе до ненужен натиск. Свързаните със стреса хормони са свързани с повишен риск от депресия, диабет и високо кръвно налягане. Повишеният стрес също се свързва с имуносупресия и повишена чувствителност към няколко заболявания. Стресът може също да доведе до прекомерна консумация на алкохол, преяждане и употреба на наркотици, което може да навреди на вашето здраве. Намаляването на налягането е важно, за да контролирате нивото на стрес и да увеличите коефициента на охлаждане. Помислете за масажна терапия, йога, дълги разходки, посещения на природни паркове или художествени изложби или просто почивка.

Какво ще кажете за лекарствата?

Въпреки че лекарствата без рецепта като цяло са безопасни, има някои съвети, които си струва да се отбележат. Много често използвани деконгестанти могат да повишат кръвното ви налягане. Не забравяйте да прочетете предупредителните етикети и ако се съмнявате, говорете с вашия лекар или доставчик на здравни услуги за съвет.

Както споменахме по-рано, придържането към рутинни лекарства може да бъде проблем за някои хора по това време на годината. Препоръчваме проактивни усилия за задаване на напомняния и проследяващи устройства, които да ви помогнат да запомните да вземете лекарствата си. Това може да ви спести непланирано пътуване до спешното отделение на болницата. Вече знаете някои лесни стъпки, които можете да предприемете, за да защитите здравето на сърцето си този празник. Какво да направите, ако имате спешен сърдечен удар въпреки всички тези предпазни мерки.

Вашата карта Medicare не е вашата кредитна или дебитна карта

Много хора със здравни осигуровки са с погрешното впечатление, че са осигурени в случай на спешно сърдечно заболяване. Далеч е от реалността. В почти всички случаи предварителното разрешение за застраховка не може да бъде получено навреме, когато спешни ситуации изискват незабавна намеса, като например в случаи на инфаркт. В повечето случаи вашата застрахователна компания може да настоява за период от пет до седем дни за предварително разрешение, което може да бъде пагубно за вашите грижи, ако това е единственият ви източник на финансиране за грижи и най-вероятно тя няма да е на разположение да отговори по време на периодът. празничен период. В тези ситуации, освен ако няма друг начин за финансиране на спешно лечение, грижите могат да бъдат неоправдано забавени с потенциално вредни последици. Поради това е препоръчително да имате планове за действие при извънредни ситуации, независимо от вашето здравноосигурително покритие. Това е особено важно за членове на семейството и приятели, които са дошли от чужбина, тъй като здравната система на Ямайка е структурирана по различен начин от тези в САЩ и Обединеното кралство, например, по отношение на здравните услуги.

Какво да направите в случай на спешен сърдечен удар

Дългосрочното планиране винаги е предимство при справяне със сърдечни спешни случаи, особено за хора с анамнеза или по-висок риск от сърдечно заболяване. Разумно е да имате добра представа за наличните ресурси за спешна сърдечна помощ във вашия район, включително да знаете какви линейки са налични и как да получите достъп до тях и най-важното да знаете кои болници разполагат с инфраструктурата и медицинския персонал, необходим за управление на спешното сърдечно заболяване условия. Телефонният номер и адресът на тези услуги и съоръжения трябва да са лесно достъпни за всички членове на домакинството.

Ако всичко друго се провали, НЕ ИЗПАДНЯВАЙТЕ ОТ ПАНИКА. Кардиологичният екип на Heart Institute в Caribbean Heart Hospital е отворен денонощно по време на празничния сезон с дежурни лекари в болницата денонощно и ние се отказахме от таксите за спешни лекари до 31 декември 2022 г., за да гарантираме, че нашите съграждани са по-добре защитени и могат да се насладят на празниците си без притеснения. Това е нашият коледен подарък за ямайците. Номерът за обаждане е 876-906-2106.

Спешното отделение на HIC Heart Hospital е отворено за всички сърдечни спешни случаи, 24/7 през този празничен период. Весела Коледа и пазете се.

Д-р Ърнест Маду, MD, FACC и д-р Пол Едуардс, MD, FACC са консултанти кардиолози за Карибския сърдечен институт (HIC) и HIC Heart Hospital. HIC е регионалният център за върхови постижения за сърдечно-съдови грижи в англоговорящите Карибите и е пионер в трансформацията на начина, по който се предоставят сърдечно-съдови грижи в региона. HIC Heart Hospital е регистрирана в Министерството на здравеопазването и социалните грижи и е единствената сърдечна болница в Ямайка. Кореспонденция на [email protected] или се обадете на 876-906-2107

Add Comment